zdjecia przed

Trening(08.08.2012) Zestaw B B1-Wyciskanie lezac 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 87,5kg poprzednio 85kg 2-zaliczona 85kg 3-zaliczona 82,5kg 4-zaliczona 80kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 90kg 2-zaliczona 87,5kg 3-zaliczona 85kg 4-zaliczona 82,5kg -10 sek przerwy B3-chodzone wykroki ze [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

Banan to co w końcu z tymi moimi zdjęciami,te które Ty wkleiłeś są dobre czy nadal jest z nimi coś nie tak???Bo nie wiem co mam robić? Rozmawiałem przed chwilą z fotografem,którego specjalnie wynająłem do tych zdjęć,powiedział że może to być wina tylko spowodowana obracaniem zdjęcia,na szczęście robił na dwa aparaty.Cyfrówką z której zdjęcia [...]

Jest lepiej niż jak ostatnio dawales. Jakbyś jeszcze lepiej spial to by bylo inaczej bo druga fota nic nie pokazuje. Dzięki Sol! Niestety wydaje mi się, że spięcie i tak by nic nie dało, bo tam po prostu nic z mięśni nie ma :) Zejdzie te 3kg smalcu i będziesz wiedział na czym się skupić. Mega mega progres. Przemiana do jakiejś gazety typu Mens [...]

Marcin, Maciej - bardzo dziękuje. Staram się nie popadać ze skrajności w skrajność. Nie będę mydlił nikomu oczu, że to co osiągnąłem to setki godzin treningu, litry wylanego potu i nieprzespane noce z powodu bólu - nie, to nie prawda. Na tym etapie konsekwencja w trzymaniu diety, regularność w treningu (tu nie będę ukrywał, że robionego na 100%) i [...]

Wojtek wiesz, że chodzi mi o zdjęcia Twojej sylwetki przed i po ładowaniu. Jeżeli takie masz to wstaw a jak nie chcesz to nie wstawiaj.Myślę, że dałoby to odpowiedź na wszystkie pytania naszych forumowiczów. Jeżeli chodzi o wagę to ja także miałem mały skok w dniu następnym ale na 3 i 4 dzień waga była wyższa, może dopiero wtedy się [...]

[...] czy juz pod kolejny start czy jeszcze się wyrobię żeby jeszcze uderzyć masy pare tygodni tylko nie tak agresywnej. Kilka zdjęc z zawodów ( Ja jestem pierwszy z prawej) I 2 zdjecia obecnie. /SFD/2017/8/6/69a90f2c502949e598982c48ede51a99.jpg /SFD/2017/8/6/bedc626548d34233a78d373b638bb5a9.jpg /SFD/2017/8/6/85c4431145734b9dada05acfc4eb48bc.jpg [...]

Przypadkowe to nie jest bo robię to przed każdym wznosem %-) tak jak napisał Barszczyna, ma to na celu jak najbardziej wyizolować dany akton naramiennego bo nie oszukujmy się, takim ciężarem kaptura nie robię %-) po opuszczeniu rozciągnięcie. Składniki macie podane a robię to tak: białka jaj (jeśli są) ubijam na pianę, dodaje wszystko do miski, [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

na przyszlosc zanim wkleisz fotki to przemysl to w takich kategoriach jakby ktos mial je zapozyczyc i brac do wlasnych celow. jak dajesz zdjecia sylwetki to chociaz zamazuj twarz, chyba ze Ciebie to nie denerwuje jak ktos kradnie Twe fotki. bo ja juz w ksiazkach o zrobieniu formy cud i innych badziewiach na allegro byłem: jackiem ,markiem, [...]

[...] ActiveLab (5g przed śniadaniem i 5g po treningu) Vpx Shotgun(24g przed treningiem) Dieta to: 12.05.2012 to wersja siłownia 11.05.2012 to wersja tabata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995a303c019140218d7d1ab52ffd5948.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e355c61da044dbb8404f0626aede8d5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/badfba0b720f4aeb851457e016f2190b.JPG [...]

Powitać Wczorajsza zaległa wypiska bo juz nie miałem siły. Klatka,Biceps , brzuch , cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 Wyciskanie hantli wąsko na ławce dodatniej 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x [...]

Dobry. Podsumowanie dnia ostatniego moich wyczynów 8-).. Waga wieczorna 400g mniejsza niż ta z rana, zobaczymy jak jutro rano będzie,ale wiem że nie zrobie tego co chciałem, braknie z 500g . Trudno :). Ale ogólnie dzisiaj czuje że organizm zmachany, walcze z głową żeby nie wyebać wszystkiego a na jutro kupiłem narazie 1l lodów kolorowe lato, [...]

PODSUMOWANIE DOTYCHCZASOWEJ REDUKCJI 01.06.2011 - 11.09.2011 (103 DNI) 3 miesiące. Na początku intensywnie, w sierpniu trochę więcej relaksu i zabawa sportem w otwartej przestrzeni. Spadki dość ładne, czuję się o wiele lepiej niż na początku lata. Pomimo i tak widocznej nadwagi (obecnie bf ok 25%) nie mam jakiś niepotrzebnych blokad i kompleksów. [...]

Wymiary z zdjecia (1) przed m drolem Waga: ~80 Wzrost: 182 Obw pasa: ? Biceps: ~42 Klata: ? Udo: ? Lydka: ? Przedramie: ? Kark: ? Poziom BF: spory Stan zdrowia nic mi nie dolegalo Wymiary z zdjecia (2) ~4 tydzn m drola Waga: 86 Wzrost: 182 Obw pasa: ~91 Biceps: ~44 Klata: ? Udo: ~60 Lydka: ~40 Przedramie: ? Kark: ? Poziom BF: mniej niz przed [...]

Jestem.Melduje sie co dwa dni,bo normalnie nie wyrabiam:)) czasowo!!!! Z gardłem lepiej tylko o jakieś 10 %,wiec wczoraj zapodałam sobie antybiotyk niestety.Nałozyła się ostatnia prosta przed @ i zalało mi brzuch ,ze teraz zdjęcia sprzed tygodnia to marzenie sciętej głowy{:-( Mało pije na dodatek,nie wchodzi mi.Roboty huk.Na siłownie tęsknię i [...]

Chcę mieć więcej mięśni,być przez to bardziej zbita i mieć płaski brzuch. Zrobimy tak: wysyłam zdjęcia, Ty Bziu patrzysz i jak zechcesz to mówisz mi jak osiągnąć powyższe cele. Nie chodzę głodna:)) Mój mąż stwierdził,ze jednak woli mi ciuchy kupować, bo jak patrzy na moją górę żarcia (oczywiście większość to warzywa,ale on myśli ,ze to miliony [...]

Dziś dodatkowy trening nóg, poszły same maszyny: Prostowanie podudzi siedząc 4x10 Zginanie podudzi siedząc 4x10 Prostowanie podudzi siedząc jednonóż z rotacją zewnętrzną 4x10 Zginanie podudzi leżąc 4x10 Przywodzenie na maszynie 4x10 Wspięcia na palce stojąc 4xmax Aero 30min Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilką: [...]

Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]

Cokta - staram się dawać:) teraz od czasu do czasu postanowiłem że będę sobie liczył kcal:) ulepszy się dietę, ale będzie to high carb:) Stare zdjęcia (waga 76 kg) są na stronie 3. Zmotywowałeś mnie i przed chwilą zrobiłem nowe:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-07 22:26:11 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-07 22:26:28 [...]